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办公室白领做三九护颈操轻轻松松告别恼人的颈椎病

时间:2015-03-12  阅读:0  来源:昆山仁医网编辑整理  关键词:办公室  白领  颈椎病  


  三九护颈操的正确做法,归纳起来就是捏九把,摩九下以及扳九下。具体做法如下:
 
  捏九把:手指用力,把脖子后面的肌肉捏紧提起来,一捏一放,左手右手各捏九把,能放松颈部的肌肉;
 
  摩九下:用手掌和手指面横向紧贴脖子后面的肌肉推过去再拉过来,左右手各摩九下,让颈椎四周发热,促进颈椎四周血液循环;
 颈椎操.jpg
  扳九下:用手指紧贴脖子后面用力往前拉,头往后仰形成对抗牵引,左右手轮换,各扳九下,可改善因低头过多而导致的颈椎曲度变直。
 

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